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Fruchtshakes entgiften unseren Körper, über 40 Rezepte

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Special detoxifying fruit shakes energy

Frucht-Smoothies sind eine Option, die für ein gesundes und aktives Leben nicht übersehen werden kann. Heute schlagen wir mehr als vierzig Rezepte von Frucht-Smoothies vor, die auch entgiftend wirken.

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Mehrere einfache Rezepte, aber mit einem ausgezeichneten Geschmack und voller Vitamine und Antioxidantien. Diese Frucht-Smoothies sind im Allgemeinen ideal, um uns nach dem Training Energie zuzuführen. Zu Beginn der Entgiftung wird der Tag mit einem dieser Frucht-Smoothies immer eine gute Wahl sein.

Frucht Smoothies, die Frühstück mit Himbeeren entgiften

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Himbeeren enthalten entgiftende Enzyme und Ingwer regt die Verdauung in diesem Lori Powell Rezept an. Diese Frucht Smoothies ergibt zwei Portionen und wir brauchen folgende Zutaten:

1 Tasse gefrorene Himbeeren ohne Zucker

3/4 Tasse ungesüßte Mandeln oder gekühlte Reismilch

1/4 Tasse ungesüßte zuckerfreie Kirschen oder Himbeeren

1 1/2 Esslöffel Honig

2 Teelöffel fein geriebener frischer Ingwer

1 TL gemahlener Leinsamen

1-2 Teelöffel frischer Zitronensaft

Kombinieren Sie alle diese Zutaten in den Mixer und fügen Sie den Zitronensaft nach Geschmack hinzu. Dann wird der Inhalt in zwei Gläser gegossen und kann für einige Minuten abkühlen gelassen werden. Nährwert (pro Portion): 112 cal, 1 g Protein, 26 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1,5 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 56 mg Natrium.

Frucht-Smoothies mit nahrhafter Wirkung, das ist bekannt als Super Green

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Ein weiteres von Lori Powells Rezepten und es hat eine starke Entgiftungswirkung. Die Mischung aus Sellerie und Petersilie gibt ihm eine hellgrüne Farbe. Beide haben harntreibende Wirkungen und helfen Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Grünkohl und Mango sind eine weitere Zutat, die einen großen Nährwert liefern und die Sauberkeit unseres Körpers verbessern. Für zwei Portionen wird eine Zeit von fünfzehn Minuten verwendet und wir brauchen:

1¼ Tassen gehackte Grünkohlblätter, robustere Stiele entfernt

1¼ Tassen gefrorene Mangowürfel

2 mittelgroße Sellerie, gehackt

1 Tasse frische Mandarine oder gekühlter Orangensaft

¼ Tasse gehackte Petersilie

¼ Tasse gehackte frische Minze

Alle Zutaten in den Mixer geben, bis sie glatt sind. Nährwert (pro Portion): 160 cal, 3 g Protein, 39 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 0,5 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 56 mg Natrium.

Smoothie, der Avocado mit anderen nahrhaften und gesunden Optionen kombiniert

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In entgiftenden Fruchtshakes ist dies ein weiterer mit großer Wirkung auf den Körper. Es ist eines der Rezepte von Katrine van Wyk, Yogalehrerin und Ernährungsberaterin. Sie können eine Menge für zwei Tage machen und im Kühlschrank aufbewahren. Für ein oder zwei Portionen sind die Zutaten wie folgt:

½ Birne

¼ Avocado

½ Gurke

½ Zitrone

Handvoll Koriander

1 Tasse Grünkohl

½ Esslöffel Ingwer

½ Tasse Kokoswasser

1 Esslöffel Proteinpulver

Mischen Sie alle Zutaten bis zur gewünschten Konsistenz, indem Sie Wasser nach Geschmack hinzufügen.

Bananen und Spirulina geben diesem Smoothie einen großen energetischen Inhalt

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Bekannt als Sweet Spirit ist diese Kombination auch für Gewinner geeignet. Wir sollten uns nicht von der Farbe Dark mitreißen lassen. Spirulina ist in den Zutaten enthalten. Es ist eine Mikroalge bekannt für seine heilende und antioxidative Kraft. Zutaten für zwei Portionen.

½ Banane

½ Tasse Cranberries

¼ Avocado

½ Tasse Mandelmilch

1 Teelöffel Spirulina

1 Esslöffel Vanilleproteinpulver und reines Wasser. Dann vermische alle Zutaten.

Ein anderes Rezept, das Avocado mit Spinat kombiniert

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Eine weitere sehr interessante Fruchtshakes ist dies. Beinhaltet einen Löffel Chiasamen, der fast 2 Gramm Ballaststoffe enthält. Chiasamen haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung stark verbessert und Nährstoffe nutzt. Für ein oder zwei Portionen:

½ Birne

¼ Avocado

1 Tasse in Flaschen Spinat

¼ Tasse Kokoswasser

1 Tasse Mandelmilch

1 Teelöffel Chiasamen

1 Esslöffel Proteinpulver und reines Wasser. Alle Zutaten mischen.

Die Papaya begünstigt neben ihrer ernährungsphysiologischen Wirkung die Verdauung

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Die Wirkung von Probiotika in Kefir ist ein weiterer effektiver Weg, um unsere Gesundheit zu verbessern. Dazu fügen wir den Nährstoffgehalt der Papaya hinzu. Um zwei Teile vorzubereiten, verwenden wir:

1 Tasse Papaya

1 Tasse Kokosnuss-Kefir, Kokosnuss-Joghurt oder Kokosmilch

½ Limettensaft

1 Esslöffel roher Honig. Alle Zutaten mischen.

Gurke und Avocado in diesem Saft nutzen

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Smooth Operator ist der Name dieses Smoothies, der neben der Avocado die Jicama sehr reich an Vitamin C mischt. Um zwischen ein und zwei Portionen zu erarbeiten, sind die Zutaten folgende:

5 große Blätter Römersalat

½ Apfel

¼ Avocado

½ Gurke

½ Tasse Jicama

Handvoll Koriander

1 ganze Datei

4 Esslöffel Hanfprotein und Wasser. Alle Zutaten mischen.

Morgen Glorious ein Smoothie, in dem Sie die Vorteile des grünen Apfels nutzen

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Dieses Rezept für Frucht-Smoothies stammt aus dem neuen Buch von Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen und verwendet Gurken. Seine Verwendung ermöglicht es, seinen Saft zu nutzen und verleiht der gesamten Mischung Glätte. Das Ergebnis ist ein erfrischender Shake und voller Vitamine und Mineralstoffe. Für zwei Portionen benötigen wir:

1 große Gurke

Eine Handvoll Grünkohl

Eine Handvoll Römersalat

2 oder 3 Selleriestiele

1 großer Brokkolistamm

1 grüner Apfel, in Scheiben geschnitten

½ Zitrone geschält, geschält

Alle Zutaten waschen und mischen.

Avocados, Bananen und Gurken sind einige der Zutaten von Crazy Sexy Goddess

Simple fruit smoothies impressive effects effects

Ein weiteres von Carrs Rezepten, bei denen Avocado, Gurke und Kokoswasser eine wirksame Kombination von basischen Nährstoffen bilden. Das hilft unserem ganzen Körper, optimal zu funktionieren. Zutaten für zwei Portionen:

1 Avocado

1 Banane

1 Tasse Blaubeeren

1 Gurke

Ein Blatt Kohl, Roma oder Spinat

Kokoswasser (oder gereinigtes Wasser)

Stevia, um zu schmecken, und / oder eine Prise Zimt oder Kakao (optional)

Falls gewünscht, kann Kokos-Teig, rohe Mandelbutter oder Walnussmilch anstelle von Avocado als Variante verwendet werden. Sie können auch Kakao nach Geschmack hinzufügen. Mischen Sie alle Zutaten in einem Hochgeschwindigkeits-Mixer.

Erdbeeren Orangen und Bananen eine weitere frische und nahrhafte Idee

Fruit smoothies

Erdbeeren sind ebenfalls eine gute Quelle für Nährstoffe zur Entgiftung. Sein täglicher Verzehr versorgt unseren Körper mit Entzündungshemmern, Antioxidantien und verschiedenen Nährstoffen. Wenn wir zwei Portionen vorbereiten, brauchen wir:

3 Tassen Cashew oder Nichtmilch Milch Ihrer Wahl

2 Tassen frische Erdbeeren

1 Esslöffel Zitronenschale

1 kleine Orange, geschält

1 Banane

1 ½ Tassen locker Spinat

Alle Zutaten glatt mischen.

Der Siciliano ist ein weiterer der Frucht-Smoothies mit hohem Gehalt an Antioxidantien

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Sehr reichhaltig und mit einer großen Vielfalt an Inhaltsstoffen wirkt der Sizilianer auf den Blutdruck und hilft so beim Funktionieren des Herzens. Die Sellerie Phytochemikalien machen es ideal für eine vegetarische Ernährung. Zutaten:

6 Karotten

3 große Tomaten

2 rote Paprika

4 Knoblauchzehen

4 Stangensellerie

1 Tasse Brunnenkresse

1 Tasse loser Spinat

Alle Zutaten waschen und mischen.

Vorschlag von Fruchtsmoothies mit Zitrone und Blaubeere

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Dieses einfache Rezept erhöht die Immunität und Ausdauer des Körpers. Es wird von Aimee Follette empfohlen, die Sun In Bloom ein vegetarisches Restaurant besitzt. Portionen 1:

1 Tasse alkalisches Wasser

¼ Tasse Bio-Preiselbeeren

1 Bio-Zitrone

Alle Zutaten zusammenmischen

Ein anderer der Smoothies diente auf der Sonne in Blüte

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Erdbeere Goji Lassi ist eine weitere von Folletes Kreationen. Es zeichnet sich durch Einfachheit und Nährstoffe aus. Zur Vorbereitung brauchen wir:

1 Tasse Wasser Kokosnuss Kephir

1 Banane

¼ Tasse Erdbeeren

3 Esslöffel Gojibeeren, dann alle Zutaten mischen

Ingwer, Blaubeeren und Bananen

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Eine der Frucht-Smoothies, die glutenfrei und voller Antioxidantien ist. Zutaten für eine Portion:

1 Tasse Mandelmilch oder andere

¼ Tasse Cranberries

1 gefrorene Banane

3 Esslöffel Ingwersaft

Zum Schluss alle Zutaten mischen

Erfrischendes Getränk von Minze und Apfel

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Ashley Koff Rezept enthalten in Mom Energy, ein einfacher Plan, um die Nährstoffe von Obst und Gemüse zu nutzen. Bei der Zubereitung von ein oder zwei Portionen benötigen wir:

½ grüner Apfel

2 Esslöffel Hanfherzen

8 frische Minzblätter

3-4 Blätter organischer grüner Kopfsalat

¼ Tasse frische oder gefrorene organische Beeren

8-12 Unzen reines Wasser

Alle Zutaten mischen.

Sensual Detox enthält Kirschen in seinen Zutaten

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Einer der Frucht-Smoothies, der mehrere Arten von Nährstoffen in großer Harmonie vereint. Seine Vorbereitung ist einfach, für ein oder zwei Teile, die wir brauchen:

1 Esslöffel Kakaopulver

2 Esslöffel Hanfsamen

4-5 rote Endivienblätter

Stevia Whit

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¼ Tasse frische oder gefrorene Bio-Kirschen

8-12 Unzen reines Wasser und alle Zutaten mischen

Green Machine kombiniert grüne Äpfel und Gurken

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Mit Gerstengras, mit immensen Ernährungseigenschaften und kann auch Entzündungen und Schmerzen lindern. Die Zutaten sind wie folgt:

1 apfelgrün

1 Teelöffel Gerstengraspulver

1 Zitrone

1 geschälte Gurke

3-4 Salatblätter

¼ Tasse frische oder gefrorene Mango

8-12 Unzen Wasser, dann alles vermischen

Nutribullet eine der beliebtesten Möglichkeiten zur Zubereitung von Säften

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Eine gute Option, um unsere Leber zu reinigen und je nach den Zutaten kann die NutriBullet verwendet werden. Es ist perfekt, alles schnell und in angemessenen Proportionen zu schlagen. Zutaten für eine Portion:

50% Grünkohl

¼ Tasse Petersilie

1 kleiner Rübenschnitt

1 Apfel ohne Samen geschnitten

1 Zitrone (geschält)

1 Esslöffel Chiasamen

Fügen Sie das Wasser der oberen Zeile hinzu und schlagen Sie alle Zutaten

Gurken, Orange und Kürbiskerne

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Wie wir wissen, haben die Kürbiskerne Magnesium. Dieses Mineral wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus und beugt Kopfschmerzen vor. Bereiten Sie eine Portion vor mit:

25% Spinat

½ kleine Gurke

1 Birnenschnitt

1 Zitrone (geschält)

1 Orange (geschält)

1 Esslöffel Kürbiskerne und Wasser bis zur maximalen Linie hinzufügen

Warrior Tonic mit der energetischen Wirkung von Bananen

Special medicinal concepts

Claudia Colombo Yogalehrerin und Gründerin von Fable Skincare & Wellness in Manhattan, empfiehlt diesen Shake um den Tag zu beginnen. Es verwendet eine Kombination von Lebensmitteln wie Chia, Kakao und Bananen. Eine Portion zubereiten:

1 Tasse Mandelmilch

1-2 Esslöffel pulverisierte Maca

1 Esslöffel Protein

2 Esslöffel Chiasamen

1 reife Banane

1 Esslöffel Kokosöl

1 Esslöffel Lucuma-Pulver (natürlicher Süßstoff)

1-2 Esslöffel Kakaosamen und alle Zutaten mischen

Glutenfrei, Äpfel, Kokosöl und Minze

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Dieser Shake hat eine besondere Wirkung auf die Haut. Alle enthaltenen Probiotika stammen aus der Hand von Zutaten wie Petersilie, Gurke und Kokosnussöl. Es ist reich an Vitamin C und Vitamin A, die das Hautgewebe stärken. Zutaten für eine Portion:

1 Tasse Kokosnuss Kephir

½ Tasse Petersilie mit Blättern und Stielen

1 Gurke, entkernt im Fall von keinem Hochgeschwindigkeits-Mixer

1 Apfel

1 Esslöffel Kokosöl

1 Datei

2 Esslöffel frische Minze und alles vermischen

Frucht-Smoothies, Himbeeren und Blaubeeren

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Berry Elixir ist ein Getränk, das reich an Antioxidantien ist. Elemente, die nach mehreren Studien helfen, Müdigkeit und Stress zu reduzieren. Eine Portion benötigt:

1 Tasse Kokosmilch

1 Tasse Blaubeeren

½ Tasse Himbeeren

½ Tasse Brombeeren

2 Esslöffel Gojibeeren (15 Minuten eingeweicht)

1 Esslöffel Kokosöl

1 EL gemahlener Leinsamen und schlagen Sie alle Zutaten

Der Jungbrunnen, reich an Alkali

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Bekannt für den Jungbrunnen ist ein sehr alkalischer Smoothie. Zusätzlich zu den Nährstoffen und Proteinen, die Blaualgen enthalten. Zutaten für eine Portion:

1 Tasse Kokosnusswasser

3 Stangen Grünkohl

Handvoll Spinat

½ Tasse Petersilie

½ Tasse Koriander

1-2 grüne Äpfel

¼ Teelöffel frisch geriebener Ingwer

1 bis 2 Esslöffel Blaualgenpulver und schlagen

Gurken, Äpfel und Birnen

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Ein perfekter Saft zur Entgiftung, der uns fit hält. Zutaten benötigt:

½ Tasse Cranberries

1 großer Selleriestiel

1 Gurke

1 Apfel

1 Birne

Eine Handvoll Spinat und durch Zugabe von etwas Wasser schlagen

Ein Fatburner mit Karotten

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Für diejenigen von uns, die einen flacheren Bauch wollen, ist dieser Saftreiniger ein guter Anfang. Zutaten:

1 mittlere organische rote Rübe

3 mittelgroße organische Karotten

1 organischer Rettich

2 Knoblauchzehen

Große Handvoll Petersilie und Schlag

Bananen und Blaubeeren

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Grünkohl ist reich an Eisen und Kalzium, während Blaubeeren Antioxidantien enthalten. Chia fügt Omega-3-Fettsäuren hinzu, um das Cholesterin zu verbessern. Zutaten:

½ C Mandelmilch

½ c Blätter Grünkohl

½ lg geschälte und gefrorene Banane

¼ c gefrorene Krabben

½ Esslöffel rohe Mandelbutter

½ Esslöffel Teesamen

Alle Zutaten werden in einem Hochgeschwindigkeitsmischer vereinigt.

Sehr reich an Ballaststoffen mit Äpfeln und Bananen

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Glatte, reichhaltige Ballaststoffe dank Apfel, Banane und Hafer. Es enthält auch Mandelmilchprotein und Mandelbutter. Zutaten für eine Portion:

1 c Mandelmilch

1 Apfel, dünn geschnitten

1 Banane geschält und gefroren

2 Esslöffel Mandelbutter

2 Esslöffel Hafer

1 Esslöffel Leinsamen

1 EL gemahlener Zimt

1 Teelöffel Kokosflocken

Die Zutaten in einem Mixer verquirlen und kalt servieren.

Ein weiteres großartiges Beispiel mit Spinat, Bananen und Blaubeeren

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Ein Shake basierend auf natürlichem Hanfprotein. Enthält Fettsäuren Omega 3 , die zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen. Zutaten:

½ Kokosmilch

¼ gefrorene Banane

1 c Blaubeeren

½ c Spinat

1 Esslöffel Hanfproteinpulver

1 Esslöffel Spirulina

Kombiniere die Zutaten in einem Mixer und mische, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist.

Super X eine Mischung aus Limetten, Spinat und Bananen

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Einer der Frucht-Smoothies mit hohem Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Himbeeren mit anderen Superfoods wie Chia mischen. Für eine Portion brauchen wir:

1 c Spinat

2 Grünkohlblätter

1 Datei

1 Zoll Stück frischer Ingwerwurzel

½ Zoll frische Wurzel von Kurkuma

1 Banane

2 Esslöffel Acai-Pulver

2 Esslöffel rohe Cannabissamen für 5 Stunden eingeweicht

2 Esslöffel Chiasamen über Nacht eingeweicht

1 c frische oder gefrorene Himbeeren

Mischen Sie die ersten fünf Zutaten und geben Sie dann die restlichen Zutaten in den Mixer.

Äpfel und frischer Zitronensaft

Green

Es ist kalorienarm und kombiniert Grünkohl mit einer großen antioxidativen Wirkung. Auf der anderen Seite geben die Gurke und Äpfel einen frischen Geschmack. Für zwei oder eine Portion:

¾ c gehackte Rinde des Kohls

¾ c gehackte Gurke (mit Haut)

½ c Apfel

½ Sellerie, gehackt

½ c Eiswürfel

1 Teelöffel frischer Zitronensaft

¼ Teelöffel Honig

Kombiniere alle Zutaten im Mixer

Nährwert (pro Portion): 140 cal, 3 g pro, 34 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 1 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren

Nach dem Training

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Eine hohe Proteinkonzentration nach dem Training. Zögern Sie nicht, es vorzubereiten mit:

1 c reiner organischer fettarmer Joghurt

½ c gefrorene gemischte Beeren

1½ Esslöffel Hanfproteinpulver

1 Banane

1 Handvoll Gemüse wie Spinat oder Grünkohl

1 Esslöffel Erdnussbutter, optional

½ Teelöffel Honig, optional

Alles vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Nutzt das Potenzial von Avocados

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Große Kombination von Elektrolyten und Antioxidantien für eine korrekte Funktion der Leber.Zutaten:

¾ c Kokosnusswasser

¼ Avocado

½ c Löwenzahngrün

⅓ c gefrorene Blaubeeren

1 EL roher Kakaopulver

1 Esslöffel Hanfpulver oder Samen und mischen in den Mixer

Ein weiteres Beispiel für Spinat und Avocado

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Mit nur fünf Zutaten können wir auf einfache Weise einen großartigen Proteinshake erhalten. Die Zutaten sind wie folgt:

½ c gefrorene Krabben

1 Esslöffel Proteinpulver

1 c Spinat oder Grünkohl

¼ Avocado

½ c Mandelmilch ohne Zucker und in einem Mixer vermischen

Gurken schaffen eine besondere Konsistenz

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Mit Avocado, Gurken und Beeren ist dieser Frucht-Smoothie ein Energie-Elixier. Hier zeigen wir Ihnen die Zutaten:

Avocado

½ Banane

½ c arándanos

½ Gurke

1 Handvoll Grünkohl

Kokoswasser und Stevia, nach Geschmack. Eine Prise Zimt, optional und dann einfach zu schlagen.

Kakao ist ein weiteres super Essen

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Ein kraftvoller Shake mit hohem Calcium- und Vitamin D-Gehalt. Es hat Antioxidantien, die das Immunsystem und Omega-3-Fettsäuren helfen.

1 c Mandelmilch

1 Esslöffel Mandelbutter

1 Banane

1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver

1 c Blätter Grünkohl oder Spinat

1 Esslöffel Chiasamen

Eis zu schmecken und in einem Mixer zu schlagen

Eine Mischung aus Energie

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Banane PB ist der Name dieses Smoothies reich an Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Hier zeigte er dir die Zutaten:

1 Banane

1 Mischung aus Kokosmilch und Mandeln

1 Esslöffel Bio-Mandelbutter

6 große Eiswürfel

Ein anderes Beispiel für Energie mit Bananen

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Ein Shake mit beruhigender Wirkung auf den Magen oder Übelkeit. Enthält Ingwer, der als frisches Heilmittel wirkt. Zwei Teile:

1 Banane, in Scheiben geschnitten

¾ c (6 Unzen) Vanillejoghurt

1 Esslöffel Honig

½ Teelöffel frisch geriebener Ingwer

Alle werden kombiniert, bis eine Mischung erreicht ist

Milchreicher Shake

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Perfekt zum Erfrischen nach dem Training oder an heißen Sommertagen. Es hat einen geringen Kaloriengehalt und wir brauchen:

1 geschälte Orange

¼ c fettfreien Joghurt

2 EL gefrorenes Orangensaftkonzentrat

¼ Teelöffel Vanilleextrakt

4 Würfel aus weichem Eis.

Dieses Rezept enthält einen hohen Kalziumgehalt

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Mit grünem Tee erhalten Sie mehr Antioxidantien und Nährstoffe. Bereiten Sie eine Portion vor mit:

3 Esslöffel Wasser

1 Beutel grüner Tee

2 Teelöffel Honig

1½ c gefrorene Blaubeeren

½ Banane

¾ c Sojamilch

Perfekt für gesundes Frühstück

Ideas

Ein großartiger Smoothie, um den Tag mit einem großen Gehalt an Vitaminen und Mineralien zu beginnen. Zwei Teile:

1 c Himbeeren

¾ Mandelmilch

¼ c Kirschen oder Himbeeren

1½ Esslöffel Honig

2 Teelöffel fein geriebener frischer Ingwer

1 TL gemahlener Leinsamen

2 Teelöffel frischer Zitronensaft

Kombinieren Sie alle Zutaten mit Zitronensaft nach Geschmack.

Spezielle Shakes für Erfrischungen und Workouts

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